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科学减压不惧焦虑

来源:本报讯 发布时间:2019-06-06

科学减压不惧焦虑

□王 铎
  一年一度的高考来了。虽然各种媒体一再宣传“减压、减负”,父母和老师也一再耐心地告诉孩子“上大学并不是唯一的出路”,但这些话对于莘莘学子而言,怎么说都显得有些苍白。
  对此,有儿童心理医生表示,在高考迫近的时刻,无论再怎么剖析压力的来源或焦虑的成因都已经毫无意义。从心理学的角度和实战的角度来看,记住八句“心理”话,有助于做好高考前的自我调整和应对。一是要明白不只你一个人焦虑。高考前每个人都会焦虑,这是每个人在面临重大事件时的正常反应。二是健康饮食,规律作息,适度运动。三是正常交往,多与同学或其他考生沟通。四是父母平静从容胜过千言万语。五是睡眠永远是人的本能。六是顺应自己的情绪。七是掌握一项放松的技巧,每天练习一到两次。八是必要时果断向专业人员求助。

责任编辑:jryccm
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